Sanne & Lieke
  • Blog
  • Over Sanne & Lieke
  • Boek ons
  • Partners
  • Media
  • Photoshoots
  • Contact
  • Menu Menu

Tag Archief van: Sanne

Na pittige periode de turnhal weer in

Nieuws

Wekenlang stonden de dagen van Sanne en Lieke in het teken van thuistrainingen. Van kracht- en lenigheidsoefeningen tot het onderhouden van de conditie. Tot nu. Inmiddels kunnen de twee turnsters eindelijk de turnhal weer in. Langzaam maar zeker kunnen ze het normale ritme meer oppakken. “Het was heel pittig de afgelopen periode, maar dit doet ons goed. We kunnen weer vooruitkijken,” vertelt Sanne.

De afgelopen weken deden ze er alles aan om zo fit mogelijk te blijven. Dat deden ze door middel van diverse kleine programma’s op het gebied van kracht, lenigheid en conditie. “Daarnaast heb ik van Janssen en Fritsen een balk gekregen, die in mijn woonkamer staat. Dat was heel fijn, omdat ik de basis en het voetenwerk kon onderhouden. Zo heb je in ieder geval het gevoel dat je het een beetje kunt bijhouden. Voor ons was het vooral een hele creatieve periode.”

Dat erkent ook Lieke, die net als Sanne de afgelopen periode van alles uitprobeerde om zo fit mogelijk te blijven. “Ik heb dingen geprobeerd die ik normaal niet zomaar zou doen, zoals bijvoorbeeld mountainbiken en kickboksen. Het was mooi om te zien hoe mensen elkaar de afgelopen periode geïnspireerd hebben op het gebied van fit blijven,” zegt ze.

Nieuwe stip aan de horizon

Toch was fit blijven voor Lieke niet altijd even makkelijk. Ze kampt immers nog altijd met een schouderblessure. “Onlangs heb ik weer twee injecties in mijn schouder gehad. Hopelijk is dat de laatste grote ingreep geweest en kan het herstel goed doorzetten. Dat ik nu een jaar extra heb om weer helemaal topfit te worden, is wel fijn. Liever kijk ik daarom ook niet meer terug op de afgelopen periode, maar juist vooruit.”

Dat vooruitkijken is echter zo makkelijk nog niet. Nieuwe wedstrijden of trainingsstages zijn immers nog niet gepland. “De agenda’s zijn voorlopig nog erg leeg,” zegt Sanne. “Maar eigenlijk is dat nu nog niet zo erg. Ik ben al blij dat we de turnhal weer in mogen. Dat is de eerste stap. Langzaam kunnen we dan weer stappen maken in ons programma.”

Uiteindelijk blijft Tokyo 2021 het belangrijkste doel voor de twee turnsters. “Door het uitstel van de Spelen en de nieuwe data hebben we weer een nieuwe stip aan de horizon,” vertellen ze. “Als topsporters zijn we het gewend dat er regelmatig iets verandert en dat je snel moet schakelen. Dat is nu niet anders. We hebben genoeg ervaring en weten hoe je daarmee om moet gaan. Het is aan ons om nu te proberen een voordeel te halen uit het uitstel van de Spelen,” besluit Sanne.

9 mei 2020/door Redactie
https://www.sanne-lieke.nl/wp-content/uploads/2020/05/DSC00280-scaled.jpg 1365 2048 Redactie https://www.sanne-lieke.nl/wp-content/uploads/2019/05/logo.png Redactie2020-05-09 14:47:172020-05-13 14:50:31Na pittige periode de turnhal weer in

Quarantaine tips van Sanne en Lieke

Nieuws

Nu iedereen zoveel mogelijk vanuit huis werkt en thuisblijft, is het soms lastig om een gezonde routine te behouden en fit te blijven. Daarom geven Sanne en Lieke drie quarantaine tips. 

Creëer een ochtendroutine

Lieke: “Tijdens mijn burn-out heb ik geleerd dat een bepaalde ochtendroutine heel belangrijk is en je een bepaalde houvast geeft. Probeer bij het opstaan de dag bewust te beginnen en echt even tijd voor jezelf te nemen. Laat je niet meteen overladen door allerlei ‘moetjes’ zoals e-mails, social media of het nieuws, maar neem jezelf in bescherming. Maak tijdens of na het ontbijt een plan voor de rest van de dag.”

Plan je bewegingsmoment in

Sanne: “Als je veel thuiszit kan je soms de neiging krijgen om lekker op de bank te gaan hangen en te Netflixen. Maar het is belangrijk om een dagelijks bewegingsmomentje in te plannen. Dat kan een wandeling met de hond zijn, of juist een (thuis)training. Probeer die momenten in te plannen op een vast moment van de dag en het ook echt te doen. Je zult je daarna een stuk beter voelen.”

Wees creatief 

Lieke: “Wees vooral ook creatief in deze periode. Probeer eens anders te denken. Niet in de dingen die je moet doen, maar misschien in de dingen die je graag (beter) wilt doen. Het normale is nu niet meer normaal. Het is nu je kans om nieuwe gewoontes in te passen in je dag. Zodat je – wanneer je weer naar je werk of school mag – de betere versie van jezelf bent.

Iedereen is momenteel creatief met allerlei (thuis)workouts, spelletjes en dergelijke. Probeer ook eens creatief met voeding te zijn, nu je er misschien extra tijd voor hebt. Probeer iets gezonds en lekkers voor jezelf voor te bereiden. Ook dat kan helpen om een betere versie van jezelf te worden.”

20 april 2020/door Redactie
https://www.sanne-lieke.nl/wp-content/uploads/2019/05/W6UkKCU0RNGJE2RfubTnw_thumb_15cc.jpg 699 1125 Redactie https://www.sanne-lieke.nl/wp-content/uploads/2019/05/logo.png Redactie2020-04-20 14:52:252020-05-13 14:53:19Quarantaine tips van Sanne en Lieke

Route naar Tokyo verschillend, maar toch samen

Nieuws, Wedstrijden

Op weg naar de Olympische Spelen in Tokyo zijn de routes van turnsters Sanne en Lieke verschillend. Net als tijdens de aanloop richting de WK van 2019 werken beide turnsters op hun eigen manier richting het grootste toernooi van het jaar toe. Daar, in Tokyo, moet alles uiteindelijk weer samenkomen.

Terwijl Sanne de afgelopen tijd druk bezig is met het uitbouwen en wedstrijd klaar maken van haar oefeningen, is Lieke vooral druk met het herstel van een aantal fysieke klachten. “De route naar Tokyo is voor ons allebei daarom weer wat anders. Het is belangrijk dat we onze eigen voorbereiding pakken, maar elkaar wel ondersteunen. Allebei staan we nu op een andere ‘plek’ in de route, maar we staan wel dichtbij elkaar. We geven elkaar het gevoel dat we er niet alleen voor staan,” vertelt Sanne.

Juist daardoor vinden de twee zussen de kracht om keer op keer door te gaan. Met of zonder tegenslag. “We versterken elkaar. Sanne bekommert zich echt om me als ik me door al die pijntjes weer eens minder voel. Ze helpt me om het geduld te bewaren. Langzaam maar zeker hoop ik weer topfit te worden. Maar de tijd tikt door,” vult Lieke aan.

Met nog ruim vijf maanden te gaan tot de Spelen weet Lieke dan ook dat ze elk moment keihard kan gebruiken. “Elke week is nodig om mijn programma overeind te kunnen houden. Hopelijk is er dan ook nog wat tijd over om een klein beetje uit te bouwen ten opzichte van bijvoorbeeld de WK. Het zou mooi zijn als ik het red om topfit aan de start te staan tijdens de Olympische kwalificaties in juni.”

Eerste wedstrijd

Terwijl Lieke zich vooral focust op de Olympische kwalificatiewedstrijden, turnt Sanne half maart haar eerste wedstrijd sinds de WK. Bij de World Cup in Baku komt ze in actie op het onderdeel balk. “Baku is voor mij echt een tussenstap. Ik wil daar het wedstrijdgevoel weer even opzoeken en op zijn minst een basisniveau neerzetten. Daarna hoop ik verder door te kunnen bouwen,” vertelt Sanne.

De World Cup in Baku is wat dat betreft vooral ook een korte test om te kijken waar ze staat. “De World Cup in Doha heb ik doelbewust overgeslagen, omdat ik na Baku het liefst snel weer verder wil met het uitbreiden. Ik vind het leuk om in Baku weer een wedstrijd mee te pakken en hoop een goede ervaring op te doen. In Baku ben ik nog nooit geweest, maar het is wel de plek waar Lieke in 2015 goud pakte op de European Games. Wie weet…,” besluit Sanne.

15 februari 2020/door Redactie
https://www.sanne-lieke.nl/wp-content/uploads/2020/02/WhatsApp-Image-2020-02-19-at-15.06.20.jpeg 1600 1200 Redactie https://www.sanne-lieke.nl/wp-content/uploads/2019/05/logo.png Redactie2020-02-15 19:13:412020-02-21 19:16:22Route naar Tokyo verschillend, maar toch samen

Trainingsstage in teken van de Spelen

Nieuws

In aanloop naar de Olympische Spelen hebben de Nederlandse turnsters alvast de Olympische sfeer geproefd. Tijdens een trainingsstage (eind 2019) trainden Sanne en Lieke samen met de Nederlandse damesselectie een week lang in Japan, bezochten ze het Olympisch dorp en de Olympische arena.

De week stond voor de Nederlandse turnsters voornamelijk in het teken van het ‘ontdekken’ van Japan. “Naast de trainingen hebben we een Olympic day gehad. Op die dag hebben we onder andere het Olympisch dorp bekeken en zijn we bij de wedstrijdhal en de trainingshallen geweest. De hal konden we helaas niet in, maar we waren er wel heel dichtbij. Alles ziet er echt op en top uit. Tokyo is echt al heel ‘ready’ voor de Spelen,” vertelt Lieke.

Volgens Sanne was het zien van de Olympische turnhal bovendien een bijzonder moment. “Het zien van die arena gaf wel even kriebels in mijn buik. Opeens komt het dan heel erg dichtbij. Dan denk je weer: ‘dát is waar je straks weer de wedstrijd van je leven wilt turnen’.”

De trainingsstage in Japan is wat dat betreft ook een goede voorbereiding geweest op het daadwerkelijke einddoel: de Olympische Spelen van deze zomer. “We hebben de omgeving echt ontdekt. Ons TeamNL gebouw ligt bijvoorbeeld heel gunstig: dichtbij de dininghall en de transport mall. We hebben de reis tussen het Olympisch dorp en de wedstrijd gemaakt en kennen de afstanden. Daardoor weet je waar je aan toe bent. Als je straks naar de Spelen gaat, zijn die vraagtekens in ieder geval weg,” legt Lieke uit.

Nu de ‘vraagtekens’ uit het hoofd zijn, ligt de focus daarom ook weer volledig op de training en de prestatie. “We hebben nu een goed beeld van wat er komen gaat. De focus kan nu weer op het werk en de prestatie. Zo’n trip is wat dat betreft heel erg belangrijk,” vult Sanne aan.

In Tokyo werd bovendien ook nog even stilgestaan bij de prestatie die de Nederlandse turnsters bij de WK in Stuttgart wisten neer te zetten.

Daar werd immers een teamticket naar de Olympische Spelen veiliggesteld. “Die prestatie hebben we met die trip naar Tokyo ook nog kunnen ‘vieren’. We kwamen allemaal samen en hebben met zijn allen kunnen genieten van onze prestatie bij de WK. Daarnaast hebben we allemaal onze eigen Olympische voorbereiding kunnen vergroten door de indrukken die we op hebben gedaan,” besluit Sanne.

13 januari 2020/door Redactie
https://www.sanne-lieke.nl/wp-content/uploads/2020/01/WhatsApp-Image-2020-02-19-at-15.06.17.jpeg 1200 1600 Redactie https://www.sanne-lieke.nl/wp-content/uploads/2019/05/logo.png Redactie2020-01-13 09:58:592020-02-21 19:13:22Trainingsstage in teken van de Spelen

Geslaagde comebacks én een Olympisch teamticket

Nieuws, Wedstrijden

Tijdens de wereldkampioenschappen turnen in Stuttgart hebben Sanne en Lieke een geslaagde comeback gemaakt op het internationale podium. Daarnaast wisten ze zich met de Nederlandse damesploeg te plaatsen voor de Olympische Spelen van 2020.

Terwijl Lieke terugkwam van een burn-out, krabbelde Sanne weer op van een heupblessure die haar sinds de WK van 2018 parten speelde. “Het hele jaar voelde als een soort van eigen route. We hebben allebei onze eigen weg naar het WK gehad, maar voelden elkaars steun op de achtergrond. Dat werkt versterkend. Je hebt altijd een maatje achter je staan. Dat vertrouwen en veilige gevoel heb je nodig,” vertelt Lieke, die in juni 2019 terugkeerde op internationaal niveau.

In de periode dat Lieke weer volop wedstrijden draaide, was de comeback van Sanne daarentegen nog onzeker. “Tijdens mijn traject richting de WK zat ik heel erg in tijdsnood. Het was onzeker of het allemaal wel klaar zou zijn. Gelukkig lukte dat. Bij de WK heb ik heel erg gevoeld dat we met zijn allen weten wat de ander doormaakt en hoe belangrijk sommige woorden of aanmoedigingen kunnen zijn,” zegt Sanne.

Het Nederlandse team was wat dat betreft ook goed op elkaar ingespeeld tijdens de WK. “We waren echt een team, niet zomaar een groep ervaren turnsters. Deze groep is zo op elkaar ingespeeld waardoor we samen dit soort grote kwalificaties aan kunnen gaan en kunnen overleven.”

De wereldkampioenschappen waren wat dat betreft intens, maar vooral ook heel belangrijk. In Stuttgart was een top twaalf klassering immers nodig om een Olympisch ticket in de wacht te slepen. “Het was een strijd die we hebben geleverd. Onze ervaring als ploeg is daarin cruciaal geweest. We weten hoe het is om zo’n resultaat te leveren want in 2015 is het ons ook gelukt. Je weet waar je voor strijdt en probeert dat gevoel ook op te roepen voorafgaand aan de wedstrijd. We hebben elkaar nodig gehad en samen ook echt de vrouwenpower laten zien,” legt Lieke uit.

Samen weer terug op de wedstrijdvloer was bovendien een mooie extra, zo vertelt Sanne. “Als je op de tribune zit en kijkt naar de ander, levert dat al ontzettend veel spanning op. Maar samen op de wedstrijdvloer die strijd leveren, dat is echt next level. Voorafgaand aan het toernooi besefte ik me dat ook wel: samen willen we dit weer beleven, echt genieten van het moment. Dat is gelukt.”

5 oktober 2019/door Redactie
https://www.sanne-lieke.nl/wp-content/uploads/2020/02/GZ2A9305-scaled.jpg 2048 2048 Redactie https://www.sanne-lieke.nl/wp-content/uploads/2019/05/logo.png Redactie2019-10-05 08:55:142020-02-13 09:50:20Geslaagde comebacks én een Olympisch teamticket

Categorieën

  • Nieuws (12)
  • Wedstrijden (5)

Laatste berichten

  • Thank you for 2021 & Happy 2022✨ 7 januari 2022
  • Holiday 💛 23 augustus 2021
  • EK-test in Heerenveen eerste wedstrijd sinds WK 2019 2 april 2021
  • Na pittige periode de turnhal weer in 9 mei 2020
  • Quarantaine tips van Sanne en Lieke 20 april 2020

Archief

  • januari 2022 (1)
  • augustus 2021 (1)
  • april 2021 (1)
  • mei 2020 (1)
  • april 2020 (1)
  • februari 2020 (1)
  • januari 2020 (1)
  • oktober 2019 (2)
  • september 2019 (1)
  • maart 2019 (1)
  • oktober 2018 (1)

Heb je vragen, wil je samenwerken of ons boeken?

Neem contact met ons op

Onze partners

 
© Copyright - Sanne & Lieke Realisatie: Van der Let & Partners
  • Privacy & Cookies
  • Sitemap
Scroll naar bovenzijde

Door deze website te bezoeken accepteert u het gebruik van cookies voor een optimale gebruikservaring. Meer informatie vindt u in onze privacyverklaring.

Sluiten

Cookie en privacy instellingen



Hoe wij cookies gebruiken

We kunnen vragen om cookies op uw apparaat te plaatsen. We gebruiken cookies om ons te laten weten wanneer u onze websites bezoekt, hoe u met ons omgaat, om uw gebruikerservaring te verrijken en om uw relatie met onze website aan te passen.

Klik op de verschillende rubrieken voor meer informatie. U kunt ook enkele van uw voorkeuren wijzigen. Houd er rekening mee dat het blokkeren van sommige soorten cookies van invloed kan zijn op uw ervaring op onze websites en de services die we kunnen bieden.

Essentiële Website Cookies

Deze cookies zijn strikt noodzakelijk om u diensten aan te bieden die beschikbaar zijn via onze website en om sommige functies ervan te gebruiken.

Because these cookies are strictly necessary to deliver the website, refusing them will have impact how our site functions. You always can block or delete cookies by changing your browser settings and force blocking all cookies on this website. But this will always prompt you to accept/refuse cookies when revisiting our site.

We respecteren volledig als u cookies wilt weigeren, maar om te voorkomen dat we u telkens opnieuw vragen vriendelijk toe te staan om een cookie daarvoor op te slaan. U bent altijd vrij om u af te melden of voor andere cookies om een betere ervaring te krijgen. Als u cookies weigert, zullen we alle ingestelde cookies in ons domein verwijderen.

We bieden u een lijst met opgeslagen cookies op uw computer in ons domein, zodat u kunt controleren wat we hebben opgeslagen. Om veiligheidsredenen kunnen we geen cookies van andere domeinen tonen of wijzigen. U kunt deze controleren in de beveiligingsinstellingen van uw browser.

Overige externe diensten

We gebruiken ook verschillende externe services zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Aangezien deze providers persoonlijke gegevens zoals uw IP-adres kunnen verzamelen, kunt u ze hier blokkeren. Houd er rekening mee dat dit de functionaliteit en het uiterlijk van onze site aanzienlijk kan verminderen. Wijzigingen zijn pas effectief zodra u de pagina herlaadt

Google Webfont Instellingen:

Google Maps Instellingen:

Google reCaptcha instellingen:

Vimeo en Youtube video's insluiten:

Privacy Beleid

U kunt meer lezen over onze cookies en privacy-instellingen op onze Privacybeleid-pagina.

Accept settingsHide notification only