Quarantaine tips van Sanne en Lieke

Nu iedereen zoveel mogelijk vanuit huis werkt en thuisblijft, is het soms lastig om een gezonde routine te behouden en fit te blijven. Daarom geven Sanne en Lieke drie quarantaine tips. 

Creëer een ochtendroutine

Lieke: “Tijdens mijn burn-out heb ik geleerd dat een bepaalde ochtendroutine heel belangrijk is en je een bepaalde houvast geeft. Probeer bij het opstaan de dag bewust te beginnen en echt even tijd voor jezelf te nemen. Laat je niet meteen overladen door allerlei ‘moetjes’ zoals e-mails, social media of het nieuws, maar neem jezelf in bescherming. Maak tijdens of na het ontbijt een plan voor de rest van de dag.”

Plan je bewegingsmoment in

Sanne: “Als je veel thuiszit kan je soms de neiging krijgen om lekker op de bank te gaan hangen en te Netflixen. Maar het is belangrijk om een dagelijks bewegingsmomentje in te plannen. Dat kan een wandeling met de hond zijn, of juist een (thuis)training. Probeer die momenten in te plannen op een vast moment van de dag en het ook echt te doen. Je zult je daarna een stuk beter voelen.”

Wees creatief 

Lieke: “Wees vooral ook creatief in deze periode. Probeer eens anders te denken. Niet in de dingen die je moet doen, maar misschien in de dingen die je graag (beter) wilt doen. Het normale is nu niet meer normaal. Het is nu je kans om nieuwe gewoontes in te passen in je dag. Zodat je – wanneer je weer naar je werk of school mag – de betere versie van jezelf bent.

Iedereen is momenteel creatief met allerlei (thuis)workouts, spelletjes en dergelijke. Probeer ook eens creatief met voeding te zijn, nu je er misschien extra tijd voor hebt. Probeer iets gezonds en lekkers voor jezelf voor te bereiden. Ook dat kan helpen om een betere versie van jezelf te worden.”