Tag Archief van: Lieke

Na pittige periode de turnhal weer in

Wekenlang stonden de dagen van Sanne en Lieke in het teken van thuistrainingen. Van kracht- en lenigheidsoefeningen tot het onderhouden van de conditie. Tot nu. Inmiddels kunnen de twee turnsters eindelijk de turnhal weer in. Langzaam maar zeker kunnen ze het normale ritme meer oppakken. “Het was heel pittig de afgelopen periode, maar dit doet ons goed. We kunnen weer vooruitkijken,” vertelt Sanne.

De afgelopen weken deden ze er alles aan om zo fit mogelijk te blijven. Dat deden ze door middel van diverse kleine programma’s op het gebied van kracht, lenigheid en conditie. “Daarnaast heb ik van Janssen en Fritsen een balk gekregen, die in mijn woonkamer staat. Dat was heel fijn, omdat ik de basis en het voetenwerk kon onderhouden. Zo heb je in ieder geval het gevoel dat je het een beetje kunt bijhouden. Voor ons was het vooral een hele creatieve periode.”

Dat erkent ook Lieke, die net als Sanne de afgelopen periode van alles uitprobeerde om zo fit mogelijk te blijven. “Ik heb dingen geprobeerd die ik normaal niet zomaar zou doen, zoals bijvoorbeeld mountainbiken en kickboksen. Het was mooi om te zien hoe mensen elkaar de afgelopen periode geïnspireerd hebben op het gebied van fit blijven,” zegt ze.

Nieuwe stip aan de horizon

Toch was fit blijven voor Lieke niet altijd even makkelijk. Ze kampt immers nog altijd met een schouderblessure. “Onlangs heb ik weer twee injecties in mijn schouder gehad. Hopelijk is dat de laatste grote ingreep geweest en kan het herstel goed doorzetten. Dat ik nu een jaar extra heb om weer helemaal topfit te worden, is wel fijn. Liever kijk ik daarom ook niet meer terug op de afgelopen periode, maar juist vooruit.”

Dat vooruitkijken is echter zo makkelijk nog niet. Nieuwe wedstrijden of trainingsstages zijn immers nog niet gepland. “De agenda’s zijn voorlopig nog erg leeg,” zegt Sanne. “Maar eigenlijk is dat nu nog niet zo erg. Ik ben al blij dat we de turnhal weer in mogen. Dat is de eerste stap. Langzaam kunnen we dan weer stappen maken in ons programma.”

Uiteindelijk blijft Tokyo 2021 het belangrijkste doel voor de twee turnsters. “Door het uitstel van de Spelen en de nieuwe data hebben we weer een nieuwe stip aan de horizon,” vertellen ze. “Als topsporters zijn we het gewend dat er regelmatig iets verandert en dat je snel moet schakelen. Dat is nu niet anders. We hebben genoeg ervaring en weten hoe je daarmee om moet gaan. Het is aan ons om nu te proberen een voordeel te halen uit het uitstel van de Spelen,” besluit Sanne.

/door

Quarantaine tips van Sanne en Lieke

Nu iedereen zoveel mogelijk vanuit huis werkt en thuisblijft, is het soms lastig om een gezonde routine te behouden en fit te blijven. Daarom geven Sanne en Lieke drie quarantaine tips. 

Creëer een ochtendroutine

Lieke: “Tijdens mijn burn-out heb ik geleerd dat een bepaalde ochtendroutine heel belangrijk is en je een bepaalde houvast geeft. Probeer bij het opstaan de dag bewust te beginnen en echt even tijd voor jezelf te nemen. Laat je niet meteen overladen door allerlei ‘moetjes’ zoals e-mails, social media of het nieuws, maar neem jezelf in bescherming. Maak tijdens of na het ontbijt een plan voor de rest van de dag.”

Plan je bewegingsmoment in

Sanne: “Als je veel thuiszit kan je soms de neiging krijgen om lekker op de bank te gaan hangen en te Netflixen. Maar het is belangrijk om een dagelijks bewegingsmomentje in te plannen. Dat kan een wandeling met de hond zijn, of juist een (thuis)training. Probeer die momenten in te plannen op een vast moment van de dag en het ook echt te doen. Je zult je daarna een stuk beter voelen.”

Wees creatief 

Lieke: “Wees vooral ook creatief in deze periode. Probeer eens anders te denken. Niet in de dingen die je moet doen, maar misschien in de dingen die je graag (beter) wilt doen. Het normale is nu niet meer normaal. Het is nu je kans om nieuwe gewoontes in te passen in je dag. Zodat je – wanneer je weer naar je werk of school mag – de betere versie van jezelf bent.

Iedereen is momenteel creatief met allerlei (thuis)workouts, spelletjes en dergelijke. Probeer ook eens creatief met voeding te zijn, nu je er misschien extra tijd voor hebt. Probeer iets gezonds en lekkers voor jezelf voor te bereiden. Ook dat kan helpen om een betere versie van jezelf te worden.”

/door

Route naar Tokyo verschillend, maar toch samen

,

Op weg naar de Olympische Spelen in Tokyo zijn de routes van turnsters Sanne en Lieke verschillend. Net als tijdens de aanloop richting de WK van 2019 werken beide turnsters op hun eigen manier richting het grootste toernooi van het jaar toe. Daar, in Tokyo, moet alles uiteindelijk weer samenkomen.

Terwijl Sanne de afgelopen tijd druk bezig is met het uitbouwen en wedstrijd klaar maken van haar oefeningen, is Lieke vooral druk met het herstel van een aantal fysieke klachten. “De route naar Tokyo is voor ons allebei daarom weer wat anders. Het is belangrijk dat we onze eigen voorbereiding pakken, maar elkaar wel ondersteunen. Allebei staan we nu op een andere ‘plek’ in de route, maar we staan wel dichtbij elkaar. We geven elkaar het gevoel dat we er niet alleen voor staan,” vertelt Sanne.

Juist daardoor vinden de twee zussen de kracht om keer op keer door te gaan. Met of zonder tegenslag. “We versterken elkaar. Sanne bekommert zich echt om me als ik me door al die pijntjes weer eens minder voel. Ze helpt me om het geduld te bewaren. Langzaam maar zeker hoop ik weer topfit te worden. Maar de tijd tikt door,” vult Lieke aan.

Met nog ruim vijf maanden te gaan tot de Spelen weet Lieke dan ook dat ze elk moment keihard kan gebruiken. “Elke week is nodig om mijn programma overeind te kunnen houden. Hopelijk is er dan ook nog wat tijd over om een klein beetje uit te bouwen ten opzichte van bijvoorbeeld de WK. Het zou mooi zijn als ik het red om topfit aan de start te staan tijdens de Olympische kwalificaties in juni.”

Eerste wedstrijd

Terwijl Lieke zich vooral focust op de Olympische kwalificatiewedstrijden, turnt Sanne half maart haar eerste wedstrijd sinds de WK. Bij de World Cup in Baku komt ze in actie op het onderdeel balk. “Baku is voor mij echt een tussenstap. Ik wil daar het wedstrijdgevoel weer even opzoeken en op zijn minst een basisniveau neerzetten. Daarna hoop ik verder door te kunnen bouwen,” vertelt Sanne.

De World Cup in Baku is wat dat betreft vooral ook een korte test om te kijken waar ze staat. “De World Cup in Doha heb ik doelbewust overgeslagen, omdat ik na Baku het liefst snel weer verder wil met het uitbreiden. Ik vind het leuk om in Baku weer een wedstrijd mee te pakken en hoop een goede ervaring op te doen. In Baku ben ik nog nooit geweest, maar het is wel de plek waar Lieke in 2015 goud pakte op de European Games. Wie weet…,” besluit Sanne.

/door

Trainingsstage in teken van de Spelen

In aanloop naar de Olympische Spelen hebben de Nederlandse turnsters alvast de Olympische sfeer geproefd. Tijdens een trainingsstage (eind 2019) trainden Sanne en Lieke samen met de Nederlandse damesselectie een week lang in Japan, bezochten ze het Olympisch dorp en de Olympische arena.

De week stond voor de Nederlandse turnsters voornamelijk in het teken van het ‘ontdekken’ van Japan. “Naast de trainingen hebben we een Olympic day gehad. Op die dag hebben we onder andere het Olympisch dorp bekeken en zijn we bij de wedstrijdhal en de trainingshallen geweest. De hal konden we helaas niet in, maar we waren er wel heel dichtbij. Alles ziet er echt op en top uit. Tokyo is echt al heel ‘ready’ voor de Spelen,” vertelt Lieke.

Volgens Sanne was het zien van de Olympische turnhal bovendien een bijzonder moment. “Het zien van die arena gaf wel even kriebels in mijn buik. Opeens komt het dan heel erg dichtbij. Dan denk je weer: ‘dát is waar je straks weer de wedstrijd van je leven wilt turnen’.”

De trainingsstage in Japan is wat dat betreft ook een goede voorbereiding geweest op het daadwerkelijke einddoel: de Olympische Spelen van deze zomer. “We hebben de omgeving echt ontdekt. Ons TeamNL gebouw ligt bijvoorbeeld heel gunstig: dichtbij de dininghall en de transport mall. We hebben de reis tussen het Olympisch dorp en de wedstrijd gemaakt en kennen de afstanden. Daardoor weet je waar je aan toe bent. Als je straks naar de Spelen gaat, zijn die vraagtekens in ieder geval weg,” legt Lieke uit.

Nu de ‘vraagtekens’ uit het hoofd zijn, ligt de focus daarom ook weer volledig op de training en de prestatie. “We hebben nu een goed beeld van wat er komen gaat. De focus kan nu weer op het werk en de prestatie. Zo’n trip is wat dat betreft heel erg belangrijk,” vult Sanne aan.

In Tokyo werd bovendien ook nog even stilgestaan bij de prestatie die de Nederlandse turnsters bij de WK in Stuttgart wisten neer te zetten.

Daar werd immers een teamticket naar de Olympische Spelen veiliggesteld. “Die prestatie hebben we met die trip naar Tokyo ook nog kunnen ‘vieren’. We kwamen allemaal samen en hebben met zijn allen kunnen genieten van onze prestatie bij de WK. Daarnaast hebben we allemaal onze eigen Olympische voorbereiding kunnen vergroten door de indrukken die we op hebben gedaan,” besluit Sanne.

/door

Geslaagde comebacks én een Olympisch teamticket

,

Tijdens de wereldkampioenschappen turnen in Stuttgart hebben Sanne en Lieke een geslaagde comeback gemaakt op het internationale podium. Daarnaast wisten ze zich met de Nederlandse damesploeg te plaatsen voor de Olympische Spelen van 2020.

Terwijl Lieke terugkwam van een burn-out, krabbelde Sanne weer op van een heupblessure die haar sinds de WK van 2018 parten speelde. “Het hele jaar voelde als een soort van eigen route. We hebben allebei onze eigen weg naar het WK gehad, maar voelden elkaars steun op de achtergrond. Dat werkt versterkend. Je hebt altijd een maatje achter je staan. Dat vertrouwen en veilige gevoel heb je nodig,” vertelt Lieke, die in juni 2019 terugkeerde op internationaal niveau.

In de periode dat Lieke weer volop wedstrijden draaide, was de comeback van Sanne daarentegen nog onzeker. “Tijdens mijn traject richting de WK zat ik heel erg in tijdsnood. Het was onzeker of het allemaal wel klaar zou zijn. Gelukkig lukte dat. Bij de WK heb ik heel erg gevoeld dat we met zijn allen weten wat de ander doormaakt en hoe belangrijk sommige woorden of aanmoedigingen kunnen zijn,” zegt Sanne.

Het Nederlandse team was wat dat betreft ook goed op elkaar ingespeeld tijdens de WK. “We waren echt een team, niet zomaar een groep ervaren turnsters. Deze groep is zo op elkaar ingespeeld waardoor we samen dit soort grote kwalificaties aan kunnen gaan en kunnen overleven.”

De wereldkampioenschappen waren wat dat betreft intens, maar vooral ook heel belangrijk. In Stuttgart was een top twaalf klassering immers nodig om een Olympisch ticket in de wacht te slepen. “Het was een strijd die we hebben geleverd. Onze ervaring als ploeg is daarin cruciaal geweest. We weten hoe het is om zo’n resultaat te leveren want in 2015 is het ons ook gelukt. Je weet waar je voor strijdt en probeert dat gevoel ook op te roepen voorafgaand aan de wedstrijd. We hebben elkaar nodig gehad en samen ook echt de vrouwenpower laten zien,” legt Lieke uit.

Samen weer terug op de wedstrijdvloer was bovendien een mooie extra, zo vertelt Sanne. “Als je op de tribune zit en kijkt naar de ander, levert dat al ontzettend veel spanning op. Maar samen op de wedstrijdvloer die strijd leveren, dat is echt next level. Voorafgaand aan het toernooi besefte ik me dat ook wel: samen willen we dit weer beleven, echt genieten van het moment. Dat is gelukt.”

/door

Lieke heeft de passie weer hervonden en de comebackroute uitgestippeld

De afgelopen maanden werkte Lieke Wevers in stilte aan haar terugkeer op het hoogste niveau. De passie voor de turnsport is weer terug en verschillende doelen zijn gesteld. Een comeback bij de NK turnen is de eerste horde op weg naar Tokyo 2020. Het WK, waar Olympische kwalificatie op het spel staat, is daarna een volgend doel. 

Hoe sta je ervoor?

“Op Tenerife heb ik fysiek gezien een goede basis neergelegd. Ook mentaal kwam ik daar weer tot rust. Ik kreeg langzaam het gevoel dat ik weer keuzes kon gaan maken. Dat ik er ruim een jaar uitlag, was natuurlijk een noodzakelijke keuze.

Uiteindelijk wilde ik zelf een besluit kunnen nemen of ik nog verder wilde of niet. Ik wilde de liefde en de passie voor de sport weer voelen. Dat was namelijk wel een tijdje weg.”

Hoe kwam het dat die passie weg was?

“Mijn grootste droom, de Olympische Spelen halen, had ik gehaald. Daar was ik ontzettend blij mee. Maar het voelde ook heel gek. Je hebt altijd doelstellingen naar je droom toe. Die vink je af, maar die droom blijft staan. Op een gegeven moment had ik ook mijn droom afgevinkt. Dat gaf een raar gevoel. Ik moest mezelf, maar ook mijn doelen, herontdekken. Kijken wat ik nog wilde. De beleving en passie is nu weer terug. Ik kan weer met enthousiasme naar de toekomst kijken.”

Was je bang dat het ‘op’ was?
“Het was mijn grootste angst, maar tegelijkertijd ook mijn grootste hoop. Ik hoopte dat ik de passie weer zou hervinden. Langzaam ontdekte ik dat de passie er nog zat en kon ik weer stappen gaan zetten.

Elke keer kom je weer bij een soort van drempel. Dan denk je: oef, dit is wel zwaar. Ik heb momenten van twijfel gehad, maar daar moet je dwars doorheen. Ik wilde het nog een kans geven en daar komt dan alles bij kijken.”

Hoe was het om uiteindelijk weer terug te keren in de turnhal?

“Samen met Sanne ben ik eind vorig jaar naar Griekenland gegaan. Mijn fysieke traject was afgerond en het was tijd om de turnhal weer te betreden. Vanaf dat moment ging het best hard.”

Wat was het meest lastige?
“Het is best een ‘lonely road’ geweest. Toen ik eruit lag, maar ook toen ik weer begon. Niemand kon me vertellen wat goed voor me was, alleen ikzelf. Ik moet echt naar mezelf luisteren en vooral niet te hard van stapel lopen.”

Zijn er dingen veranderd?

“Ik sta eigenlijk op een hele andere manier in de turnhal. Er is echt wat gebeurd. Ik kan weer elke dag genieten. Voorheen legde ik de lat heel hoog: het werd uiteindelijk zelfs een overlevingsstrijd. Nu beleef ik de sport veel meer.”

Wat is nu je belangrijkste doel?

“Mijn comeback maken bij de NK turnen in Ahoy. Maar dat doe ik alleen als ik er echt klaar voor ben. Het is niet meer koste wat het kost. Maar ambitieus ben ik nog steeds: ik ga voor het hoogst haalbare.”

Denk je weleens na over het WK in Stuttgart?

“Dat WK zit zeker in mijn hoofd. Ik raak getriggerd door dat soort toernooien. Ik heb hele goede herinneringen aan de WK van 2015, waar we het Olympische teamticket veroverden. Ik weet wat het is om met het team zo’n overwinning te halen. Zo’n belangrijk teamjaar geeft me alleen maar meer motivatie. Het met zijn allen nog een keer halen, dat zou fantastisch zijn.”

Tokyo 2020 is dus nog altijd in beeld?

“Ja, maar ik wil vooral ook weer genieten van de sport. De regie in eigen handen hebben en er een stukje van mezelf in kwijt kunnen. Turnen is een ontzettend mooie sport en dat wil ik weer opnieuw beleven. Het liefst natuurlijk ook bij de Olympische Spelen.”

/door

Lieke pakt op Tenerife eigen regie op weg naar comeback

Haar lichaam was uitgeput, ze was de grip even helemaal kwijt. Ook al wilde ze ontzettend graag, het lukte Lieke niet om het afgelopen jaar het nodige werk te verzetten om haar doelen te bereiken. Langzaam maar zeker krijgt ze de grip weer terug. Op Tenerife werkt ze geheel op eigen houtje aan haar eerste stappen op weg naar haar uiteindelijke doel: Tokyo 2020. 

Hoe gaat het met je? 

Het gaat al een stuk beter dan het afgelopen jaar. Het is een zwaar jaar voor me geweest, waarin in de bodem heb geraakt. Ik moest opkrabbelen en dat duurde veel langer dan ik wilde en verwachtte. Die tijd had ik blijkbaar nodig. Ik ben niet echt meer in de turnhal geweest en heb volledige rust genomen.

Mijn lichaam was leeg. Ik kon geen knop meer indrukken om echt weer te kunnen doen wat ik wilde. Dat was heel frustrerend en onwerkelijk. Natuurlijk had ik nog steeds een doel, maar het lukte me niet om het werk te verzetten wat nodig was om dat te bereiken. Dat zorgde voor onmacht, ik kon het maar moeilijk accepteren. Ik was de grip gewoon kwijt.

Ik heb bewust daardoor wat meer achter de schermen geleefd: ik had het al moeilijk genoeg om alles zelf te begrijpen.

Waarom koos je er uiteindelijk voor om naar Tenerife te gaan?

Ik voelde dat het langzamerhand weer beter met me ging. Ik wilde daarom de kans pakken om dat door te zetten. Op Tenerife werk ik aan mijn herstel, zonder dat ik verplichtingen of een volle agenda heb. Ik focus me totaal op mezelf en mijn eigen gezondheid.

Ik merk nu na twee weken op Tenerife al wel dat dat me echt wel goed doet. Ik heb heel veel geslapen. Ongeveer tien uur per nacht tijdens de eerste twee weken. Ook ben ik de eerste stappen op fysiek gebied weer aan het zetten.

Hoe ziet een dag er voor jou dan uit?

Elke dag is anders. Ik kijk per dag hoe het met me gaat en wat ik aan kan. Soms moet ik me aanpassen en een stap terug doen, maar ik ben blij dat ik langzaam weer kan bouwen.

Inmiddels heb ik alles hier op Tenerife goed voor elkaar en ga ik vaak naar het sportcomplex, Tenerife Top Training. Dat is een super complex met een olympisch zwembad, een atletiekbaan en een grote fitness. Ze hebben eigenlijk alles wel. Behalve een turnhal, haha.

Ik pak daar mijn fysieke training dus weer op. Af en toe ga ik joggen op het strand, hardlopen op de atletiekbaan of gewoon zwemmen. In de fitness doe ik mijn haltertraining van Ton Leenders en met een personal trainer doe ik nog wat extra oefeningen.

Plan je die trainingen allemaal zelf?

Ja, op basis van hoe ik me voel kijk ik wat ik inplan. Het is een mooi proces om in mijn eentje te doen. Als enige weet ik hoe het heeft gevoeld wat ik dit jaar heb doorgemaakt. Nu wil ik mijn eigen regie weer voeren om weer sterk terug te kunnen komen.

Wat is uiteindelijk je belangrijkste doel? 

De sterke Lieke weer terugvinden, dat is wat ik wil. Natuurlijk moet je altijd een stip op de horizon hebben en dat is Tokyo 2020.
Mijn carrière kenmerkt zich door kwetsbaarheid en blessures. Maar dit is iets wat ik nog nooit zo heb meegemaakt, dat ik de grip verloor. Vanuit dit dieptepunt weer een goede comeback maken, dat lijkt me mooi.

Van Tenerife naar Tokyo 2020 dus? 

Ja, daar doe ik alles aan. Tijdens deze zes weken op Tenerife leg ik de eerste steentjes neer op weg naar dat einddoel. Ik weet nog niet hoelang het allemaal gaat duren, maar ik ben langzaam weer op de goede weg. Natuurlijk is het WK van 2019 in Stuttgart een belangrijk tussendoel voor me. Alles wat daarvoor gebeurt is nog vaag, maar ik heb er weer zin in.

/door

Heb je vragen, wil je samenwerken of ons boeken?

Neem contact met ons op

Onze partners